FOMO - O medo de estar a perder tudo

28 de mai.
3 min de leitura

Atualizado: 9 de jun.

Estar em todo o lado e, ainda assim, sentir que não se está em lado nenhum.

Estás no sofá.

O telemóvel vibra.

Abres o Instagram. Stories novos.

Um jantar com amigos. Um concerto. Uma viagem.

E tu? Em casa.

De repente, aquilo que parecia descanso torna-se desconforto.

Sentes que estás a perder algo.

Sentes que devias estar lá.

Surge o FOMO — Fear Of Missing Out.

O medo silencioso de estar de fora. De não viver o suficiente.

De ficar para trás.

Mas o que é que estamos, afinal, a perder?

E por que razão esse medo nos consome tanto?

O que é o FOMO?

O FOMO é mais do que uma sigla moderna.

É uma ansiedade social crónica que nos faz acreditar que os outros estão a viver melhor do que nós.

É o receio constante de que há uma festa onde não estamos, um momento especial que não presenciámos, uma oportunidade que nos escapou.

Nas redes sociais, o FOMO torna-se diário.

Parece que todos estão felizes, ocupados, conectados.

E nós…? Deslocados.

Apáticos.

A viver menos.

O mundo sempre a acontecer… sem nós?

É impossível estar em todo o lado.

Mas é isso que o FOMO nos faz esquecer.

Faz-nos acreditar que devemos ser onipresentes, sempre ativos, sempre atualizados.

Antigamente, perder um evento era só isso: perder um evento.

Hoje, é um peso. Uma comparação. Uma ansiedade de ausência.

Vivemos uma realidade onde a presença física importa menos do que a prova digital de que estivemos lá.

Se não postaste, estiveste mesmo?

Se não reagiste, viste mesmo?

Se não participaste, vales o mesmo?

A ilusão das redes: o palco dos outros, o bastidor do nosso dia

Nas redes sociais, vemos os destaques — não a vida real.

Vemos o prato bonito, mas não a solidão do jantar.

Vemos os risos, mas não as crises antes de sair.

Vemos as viagens, mas não os vazios por dentro.

O FOMO cresce na comparação.

Comparar a tua segunda-feira cansativa com o pôr do sol em Bali de alguém que segues.

Comparar o teu silêncio com a gargalhada do grupo.

Mas o que esquecemos?

É que a comparação é uma armadilha.

E que, às vezes, as pessoas mais sorridentes nos stories… estão tão perdidas como tu.

As consequências invisíveis do FOMO

Viver com medo de estar a perder tudo tem um custo alto.

Desconexão consigo mesmo: estás tão focado no que os outros fazem que deixas de perceber o que TU precisas.
Ansiedade constante: sentes que tens de estar sempre em movimento, sempre presente, sempre produtivo.
Dificuldade em relaxar: o descanso parece preguiça, e o silêncio, solidão.
Falsas decisões: dizes “sim” a coisas que não queres só para não ficares de fora.
Identidade fragmentada: deixas de viver de acordo com o teu tempo e começas a viver no tempo dos outros.

JOMO: a alegria de estar fora

Existe um conceito oposto ao FOMO: o JOMO – Joy Of Missing Out.

A alegria de estar fora.

A liberdade de não ir.

De escolher o teu próprio ritmo.

De perceber que estar em casa, sozinho(a), pode ser mais nutritivo do que estar num sítio qualquer, por obrigação social.

Viver o JOMO é perceber que:

O que tu não vives, não invalida o que já viveste.
Não participar em tudo, não te torna menos interessante.
Escolher o teu bem-estar é mais importante do que a validação momentânea dos outros.

Como lidar com o FOMO?

Faz pausas das redes: desliga. O mundo continua — e tu também.
Valoriza a presença real: se estás com alguém, está. Se estás contigo, está por inteiro.
Escreve o que realmente queres: estás a ir a este evento por ti ou por medo de ficar de fora?
Aceita que vais perder coisas: e tudo bem. Isso faz parte da vida. Não é fracasso. É escolha.
Cria os teus momentos especiais: não esperes que as redes te digam o que é bonito. Vive à tua maneira.